2017年12月25日の筋トレ

Dec 25, 2017: Rotator cuff and Waist, 00:18:59

1. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
2. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Crunch: 20, 20, 20 reps
4. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
5. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

今日は休養日の予定でしたが，急遽明日予定が入ってしまいました． 可能ならば胸の筋トレを行いたかったものの，一昨日鍛えた肩が未だ回復できていません． よって，代わりにローテーターカフおよび胸と合わせる予定だった腹を鍛えることにしました．

今回の五種目はいずれも馴染みのため，遂行に特に問題はありません． ただし，疲れが残っており，20分弱の筋トレでも草臥れてしまいました．

明日は胸を鍛える予定です． 明後日はランジを主に脚を鍛える予定です．