かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2017年12月25日の筋トレ

Dec 25, 2017: Rotator cuff and Waist, 00:18:59

  1. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  2. Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Crunch: 20, 20, 20 reps
  4. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
  5. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

今日は休養日の予定でしたが,急遽明日予定が入ってしまいました. 可能ならば胸の筋トレを行いたかったものの,一昨日鍛えた肩が未だ回復できていません. よって,代わりにローテーターカフおよび胸と合わせる予定だった腹を鍛えることにしました.

今回の五種目はいずれも馴染みのため,遂行に特に問題はありません. ただし,疲れが残っており,20分弱の筋トレでも草臥れてしまいました.

明日は胸を鍛える予定です. 明後日はランジを主に脚を鍛える予定です.