かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2017年12月26日の筋トレ

Dec 26, 2017: Chest, 00:35:32

  1. Dumbbell incline bench press: 15*2kg, 15, 15, 15 reps
  2. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  3. Front raise: 38.5kg, 10, 10, 10 reps
  4. Reverse grip bench press: 38.5kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell bench press: 15*2kg, 15, 14, 13 reps
  6. Dumbbell pullover: 22.5kg, 9 reps

今日は予定通り胸の筋トレに励みました. ただし,コンディションはイマイチで,どうも消化器系が疲れているようです. ダンベル・ベンチプレスで完全にバテてしまい,setを経るに従ってreps数が落ちていったのは反省. 最後のプルオーバーは1set目でダンベルをスープレックスしかねないと判断して終了. 今後もプルオーバーを行うならば,私の場合には背中の日にした方がいいですね.

明日はランジを主に脚を鍛える予定です.