2018年11月24日の筋トレ

Nov 24, 2018: Waist and Rotator Cuff and Arms, 33:31

1. Crunch: 20, 20, 20 reps
2. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
3. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
5. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
6. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝は腹とローテーターカフと腕の筋トレに励みました．

三連休とはいえ，昨日はお仕事で色々あって疲れてしまいました．

今日くらいは体力回復に専念したいので，7時間睡眠しました．

起床後ものんびりしていましたが，筋トレをお休みするのはかえって疲れが残ると判断しました．

意を決してトレーニングルームに入りました．

当初の計画では背中を鍛えるつもりでしたが，今日の疲労では到底無理と判断．

軽めのウェイトでできる種目ばかり選んでしまいました．

30分オーバーとはいえさほど疲労は残っていないので，明日から通常通りに筋トレできるでしょう．

明日は脚をがっつり鍛える予定です．