かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年11月24日の筋トレ

Nov 24, 2018: Waist and Rotator Cuff and Arms, 33:31

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  3. Shoulder Internal Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Incline Shoulder External Rotation: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  5. Lying Lateral Raise: 12.5 kg, R15, L15, R15, L15 reps
  6. Concentration curl: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps

今朝は腹とローテーターカフと腕の筋トレに励みました.

三連休とはいえ,昨日はお仕事で色々あって疲れてしまいました.

今日くらいは体力回復に専念したいので,7時間睡眠しました.

起床後ものんびりしていましたが,筋トレをお休みするのはかえって疲れが残ると判断しました.

意を決してトレーニングルームに入りました.

当初の計画では背中を鍛えるつもりでしたが,今日の疲労では到底無理と判断.

軽めのウェイトでできる種目ばかり選んでしまいました.

30分オーバーとはいえさほど疲労は残っていないので,明日から通常通りに筋トレできるでしょう.

明日は脚をがっつり鍛える予定です.