かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2017年12月16日の筋トレ

Dec 16, 2017: Arms, 00:12:47

  1. Bent over triceps extension: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  2. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20, R20, L20 reps
  3. One arm french press: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

最近少し早起きできるようになってきたので,10分だけ腕を鍛えておきました. プロテインを飲むならば,運動した後の方が良いでしょう.