Dec 16, 2017: Arms, 00:12:47
- Bent over triceps extension: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20, R20, L20 reps
- One arm french press: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps
最近少し早起きできるようになってきたので，10分だけ腕を鍛えておきました． プロテインを飲むならば，運動した後の方が良いでしょう．
