かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2019年11月7日の筋トレ

Nov 7, 2019: Arms and Rotator Cuff, 29:27

  1. Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps
  2. Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 10, 12, 12 reps
  3. Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  4. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して7時頃に起床. 配信しないと朝が遅くなってしまいますね. 慌てて朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

やる気が低めですが,明日筋トレできないので自分に言い聞かせて鍛えました. 軽めの筋トレのはずでしたが,えらく疲れてしまいました.

明日は早朝業務のため筋トレをお休みします. 明後日は胸を鍛える予定です.