Dec 15, 2017: Back, 00:21:33
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- One hand snatch: 15kg, R12, L12, R12, L12 reps
- One hand bent over row: 27.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
今朝は早朝業務があるものの，20分くらいであれば空けられます． よって，軽めに背中を鍛えることにしました．
背中は特化トレーニングとしては久しぶりになります． 早起きで寝ぼけ眼がドリアンロウで一気に目覚めるのも久しぶりですね． 67kgはmax重量からは軽めなものの，12repsも行えば十分ハードに鍛えられます． また，スナッチは初の取り組みです． 15kgは流石に軽すぎて背中を鍛えられた気はしないものの，全身というか少なくとも心肺は鍛えられたように思います． どの日のメニューに入れるかは難しいですが，しばらく続けてみます．
明日は出張移動日のため，筋トレをお休みします． 明後日はホテル内ですが，腹と首くらいは鍛えるつもりです．
