かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2020年2月14日の筋トレ

Feb 14, 2020: Chest and Back and Arms, 52:33

  1. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 13, 13, 13 reps
  2. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
  5. Triceps-bar Bent Over Row: 35.5 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Triceps-bar Triceps Extension: 35.5 kg, 10, 9, 9 reps
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  8. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps

今朝は胸と背中と腕の筋トレに励みました. 昨晩寝付けず遅めの就寝となったにもかかわらず,今朝は用事があって6時起床…つらいっす. 今晩は早く眠らないといけませんね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

今朝は腰の調子が良かったので,いくつかの種目で重量を挙げてみました. ダンベルベンチプレスでこの重量を扱えるならば,次回からは第1種目として取り組みます. 他も基本的には問題なくできましたが,トライセプスエクステンションでヘタっているのはご愛敬ですな. しばらくはこのメニューを続けていきますが,腰が回復していけばドリアンロウあたりを復活させるつもりです. なお,トレーニング時間は前回より短くなったものの,次回は50分を切りたいところです.

明日は脚&肩&ローテーターカフの筋トレに励む予定です.