2023-04-01から1ヶ月間の記事一覧
Apr 7, 2023: Legs and Flexibility, 60 mins, 80.6 kg. Yoga: 30 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝は脚を鍛えました． 天気予報の通り今朝は雨だったので…
令和５年度に入りましたが，皆様はいかがお過ごしでしょうか？ 私は今週頭から結構忙しくて，今日だけ余裕があったものの疲労でボーッとしていました． こんな日々から現実逃避をするために，お休みの計画を立てるのも一興でしょう． 今年のGWですが，5月1-2…
今朝は筋トレするつもりでしたが，思いっきり二度寝してしまいました． おかげで熟睡感は強かったですが，疲労感も負けずに強かったです． 筋肉痛は左ハムストリングに強くあり，あとは腰や上背にもしっかりあります． 朝の準備を済ませて３０分ヨガで身体を…
Apr 5, 2023: Back and Flexibility and Running, 65 mins, 79.9 kg. Running: 5.36 km, 33:07 (6:40, 6:10, 5:56, 5:59, 6:03) Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 10, 10, 10, 10 reps Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝…
Apr 4, 2023: Rotator Cuff and Flexibility and Running, 62 mins, 79.6 kg. Running: 5.27 km, 33:16 (6:08, 6:03, 6:13, 6:14, 6:36) Yoga: 20 mins Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 …
私はYouTubeをほぼエンタメ専用としていますが，最近次の興味深いチャンネルを見つけました． www.youtube.com 配信者の特徴は元機関投資家であり債権市場に強いことです． 動画は１０分未満でまとめられており，内容も極めて明快． 私は次に発行予定の日本…
Apr 3, 2023: Flexibility and Running, 63 mins, 80.1 kg. Yoga: 10 mins Running: 5.29 km, 32:48 (6:27, 5:50, 6:04, 6:07, 6:10) Yoga: 20 mins 今朝はいつも通り起床できました． 天気は良く昨日はあまり走れなかったので，今朝はもう走る一手でしょう…
Apr 2, 2023: Legs and Flexibility and Running, 63 mins, 80.2 kg. Running: 1.22 km, 7:33 (6:10) Running: 1.36 km, 8:45 (6:18) Prank: 5 mins Yoga: 30 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨日の断捨離による疲労はかなり残っ…
Apr 1, 2023: Chest & Flexibility, 53 mins, 79.4 kg. Yoga: 30 mins Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Dumbbell Fly: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は胸の筋ト…
