Apr 4, 2023: Rotator Cuff and Flexibility and Running, 62 mins, 79.6 kg.
- Running: 5.27 km, 33:16 (6:08, 6:03, 6:13, 6:14, 6:36)
- Yoga: 20 mins
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝もいい天気なので，外回りを走ってきました． ただし疲れが溜まっており，1kmあたりのペースが酷いことになってしまいました． 太ももが上がらず，最後の1kmなんて6分半超えちゃってるしひどいものです．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えたもののヘロヘロなので，ローテーターカフ２種目でお茶を濁しました． なんか疲れが取りきれないので，今日は早く眠ることにしましょう．
天気予報では明日は午後から雨模様とのことなので，軽めに走ってから背中の筋トレに励みます． 明後日とその翌日は雨とのことなので，明後日は脚の筋トレに励むつもりです．
