Apr 7, 2023: Legs and Flexibility, 60 mins, 80.6 kg.
- Yoga: 30 mins
- Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は脚を鍛えました． 天気予報の通り今朝は雨だったので走れません． 昨日休んだおかげで体力が回復してきたので，計画通り脚を鍛えることにしました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを終えて，さらに１０分ヨガを追加してから筋トレ開始． ダンベルを22.5kgにセットしていたので，パイルスクワットから入りました． 久しぶりに取り組んだので最初は空回りしていた感じでしたが，回数を重ねるごとに効いてきました． さらにヒップスラストでトレーニング時間が30分になるまで続けて終了． シャワーを浴びて出勤しました．
明日は風が強そうなものの晴れるそうなので，軽めに走ろうと思います． 余裕があれば胸の筋トレを追加します．
