Apr 5, 2023: Back and Flexibility and Running, 65 mins, 79.9 kg.
- Running: 5.36 km, 33:07 (6:40, 6:10, 5:56, 5:59, 6:03)
- Yoga: 20 mins
- Lying Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 10, 10, 10, 10 reps
- Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は曇り空でしたが，早起きできたこともあり30分ほど走ることにしました． ただし，身体が重くて脚が上がりません． ペースも酷いものですが，さらに酷いのが心拍数です． 私が走っているときには心拍数がたいてい170-180台になります． ところが，今日は130台で落ち着いてしまいました． いかに身体が動かないか数字でも明らかですね．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． 予めセットしておいた22.5kgダンベル2つでできる2種目を行いました． ダンベルを重くすると負担が一気に増しますね．
明日は雨模様とのことなので，脚の筋トレを30分以上行うつもりです．
