Apr 30, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 57 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench…

4月29日にMEKKEMONに行ってきました！ 大阪よしもとの若手芸人が主に出演される順位なしのライブです． 昨日まで仕事が忙しかったこともあり，今日は疲労困憊でした． 雨が降りそうなこともあって，公演開始１時間前まで行くか迷っていました． それでも年末…

Apr 29, 2023: Flexibility and Back and Shoulders, 54 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Iron Cross: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps One Hand Snatch: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps Lying Dumbbell Row: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps Lateral Raise:…

Apr 28, 2023: Flexibility and Running, 57 mins, 79.7 kg. Running: 6.37 km, 37:04 (6:05, 5:43, 5:30, 5:44, 5:54, 5:52) Yoga: 20 mins 今朝は早めに起きられました． GW中に走れるかわからないため，いい天気を生かして今日も走ることにしました． 朝…

もうすぐGWになりますが，お笑いライブを観に行く予定をおおまかにですが決めました． まず４月２９日ですが，１４時からのMEKKEMONに行くか迷っています． こちらもお願いします!!MEKKEMONZAZAHOUSEであります4月29日 土曜日 13:45開場 14:00開演置きチケあ…

Apr 27, 2023: Legs and Flexibility and Running, 64 mins, 79.4 kg. Running: 5.46 km, 31:07 (6:06, 5:25, 5:26, 5:40, 5:48) Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 今朝はいい天気でしたが，腰に疲労が残ってしまいま…

Apr 26, 2023: Chest & Flexibility, 38 mins, 80.3 kg. Yoga: 20 mins Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Fly: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は胸の筋トレに励みました． 今朝は少し早めに起…

Apr 25, 2023: Back and Flexibility, 44 mins, 80.4 kg. Yoga: 30 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました． なんか湿気が多い気がしたら外は降ったり止んだりでした． 走っている最中に降られた…

今月からNHKが2倍の「割増金」を請求できるとのニュースが目に入りました． www.jiji.com テレビへの私の対応は３年前の記事に書いた通りです． cardamine-scu.hatenablog.com 私はNHKの受信設備を一切持っていないので，そもそも支払う義務がありません． …

Apr 24, 2023: Legs and Flexibility and Running, 60 mins, 79.8 kg. Running: 5.57 km, 31:53 (5:51, 5:37, 5:48, 5:27, 5:48) Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨晩はなかなか寝付けず，その分以上に起床が遅れました． た…

昨日13kmランニングを達成したとの記事を書きました． cardamine-scu.hatenablog.com 今日はその翌日になりますが，身体にダメージが蓄積されていました． 主なところでは，ふくらはぎと上腕三頭筋に筋肉痛，腰と肩に関節痛です． 加えて身体全体に疲労が乗…

Apr 22, 2023: Flexibility and Running, 103 mins, 79.5 kg. Running: 13.00 km, 1:15:59 (6:07, 5:52, 5:45, 5:35, 5:44, 5:45, 5:53, 5:45, 5:53, 5:49, 5:44, 5:39, 6:23) Running: 1.02 km, 07:00 (6:45) Yoga: 20 mins 昨日は早めに眠ったつもりが，な…

Apr 21, 2023: Chest & Flexibility, 52 mins, 80.1 kg. Yoga: 10 mins Yoga: 20 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps…

先にGW前半のお笑いライブ観戦予定についてブログ記事にしました． cardamine-scu.hatenablog.com 今回はGW後半についての記事です． 当初は海外旅行を予定していたもののキャンセルになったので，現在計画を立て直しています． よって，どこかにフラッと一…

Apr 20, 2023: Back and Flexibility, 46 mins, 79.4 kg. Yoga: 30 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps 今朝は背中を鍛えました． 溜まっていた疲れが出てしまい，昨晩早めに寝たにも関わらず遅めの起床とな…

Apr 19, 2023: Flexibility and Running, 50 mins, 79.2 kg. Running: 5.37 km, 30:08 (5:52, 5:29, 5:25, 5:31, 5:38) Yoga: 20 mins 昨日は遅めの就寝となってしまい，その分以上に遅めの起床となりました． 少し前に雨が降ったらしく湿気が多くて嫌な感じ…

一昨日行った献血の検査結果が届きました． 基準値から外れている項目はゼロ． ほぼ毎日身体を鍛えられている状態で多分健康だろうとは思っていましたが，数値でも示されると安心ですね． なお，昨年１１月には２項目で基準値から外れていました． この頃を…

Apr 18, 2023: Chest and Flexibility and Running, 66 mins, 78.9 kg. Running: 5.23 km, 31:13 (6:09, 5:59, 5:21, 5:46, 6:07) Yoga: 20 mins Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps …

昨晩は疲労困憊で早めに眠ったものの，蚊の羽音で目覚めてしまい二度寝する羽目になりました． 起きてからもぼーっとしてやる気なし． 疲労の原因ですが，思い当たる節がありすぎます． 昨日まで９日連続でトレーニング 昨日に初の成分献血 先週から仕事が忙…

トレーニングと家事を済ませて，予約していた献血をしに会場である「献血ルーム アミコ」に向かいました． 私はこれまで400mL全血献血のみ選んできましたが，今回は初めて成分献血を選んできました． 理由は次に全血献血できるのは８月である一方，成分献血…

Apr 16, 2023: Legs and Flexibility and Running, 64 mins, 79.4 kg. Running: 5.11 km, 30:47 (6:11, 6:02, 5:45, 5:58, 6:03) Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 昨日は疲れているはずなのになかなか眠れず，その分…

Apr 15, 2023: Back and Flexibility, 61 mins, 79.4 kg. Yoga: 10 mins Yoga: 20 mins Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps One Hand Snatch: 15 kg, L15, R15…

今月は初旬が相当忙しくて，それからしばらくは落ち着いていたものの，一昨日くらいからまた忙しくなってきました． この状態はおそらくGW直前まで続くでしょう． どこかから時間を捻出する必要がありますが，候補となるのはやはりSNSの利用時間． というわ…

Apr 14, 2023: Flexibility and Running, 97 mins, 79.6 kg. Yoga: 10 mins Running: 11.40 km, 1:06:42 (6:06, 5:43, 5:39, 5:45, 5:48, 5:37, 5:42, 5:42, 5:52, 5:53, 6:07) Yoga: 20 mins 昨日は早寝できたので，今朝はバッチリ早起きできました． 二度…

Apr 13, 2023: Chest & Flexibility, 61 mins, 80.1 kg. Yoga: 30 mins Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Fly: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝…

Apr 12, 2023: Legs and Flexibility and Running, 63 mins, 79.8 kg. Running: 5.06 km, 31:17 (6:07, 6:00, 6:28, 6:01, 6:07) Yoga: 20 mins Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps 今朝は昨日のトレーニングによる疲労が残っていま…

Apr 11, 2023: Legs and Flexibility and Running, 65 mins, 79.7 kg. Running: 5.28 km, 30:46 (5:58, 5:50, 5:43, 5:40, 5:40) Yoga: 20 mins Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps 春眠暁を覚えず，最近睡眠時間が長くなってしまって…

Apr 10, 2023: Back and Flexibility, 35 mins, 80.4 kg. Yoga: 30 mins One Hand Snatch: 22.5 kg, L12, R12, 15 kg, L15, R15 reps 今朝は思いっきりフラフラの状態で目覚めました． といっても頭の方は割とスッキリしていたのですが，身体の方が全然ダメ…

Apr 9, 2023: Back and Flexibility and Running, 75 mins, 79.5 kg. Yoga: 10 mins Running: 5.17 km, 33:07 (6:21, 6:24, 6:27, 6:20, 6:38) Yoga: 20 mins Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps 今朝…

Apr 8, 2023: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 62 mins. Yoga: 30 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 …