Apr 1, 2023: Chest & Flexibility, 53 mins, 79.4 kg.
- Yoga: 30 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Dumbbell Fly: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
今朝は胸の筋トレに励みました． 今朝は平日と同じくらいに起床しました． いい天気なので走るつもりでしたが，Omnifocusを見ると外周りの掃除のタスクが入っていました． かなり疲れが残っていたので，今日は思い切って家事に勤しむことにしました．
まずはマニュアル類の断捨離から始めました． 少し前にガラクタ整理に取り組んでおり，いらない書類があるだろうと思っていました． いい機会なので引き出しを漁ったところ，レジ袋１枚分くらい捨てることができました．
次は炊飯． 私は大量に炊いて冷凍保存していますが，そろそろ在庫がなくなるところでした． ついでに台所の掃除もしておきました．
さらに，トレーニングルーム，洗面所，ベランダおよび玄関の掃除に取り掛かりました． 外周りの掃除では天気が良いことが必須で，かつ夜にはできないので今がちょうどいい機会ですね．
これで落ち着いたので，トレーニングルームに入りました．
３０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． 今日から新年度ということで，久しぶりにダンベルベンチプレス＆プルオーバーに励みました． 22.5 kgダンベルは久しぶりに扱うので，思ったより疲れてしまいました． 腕力がなくなってきたもののまだ続けたかったので，フォームチェックとしてインクラインフライを行いました． 以前Amazonで買った軽いウェイトがあったので，使ってみたところいい感じでした． 逆に言えばこういう機会でもないと使わない代物ですが．
この後昼ごはんを食べて，期日前投票に行ってきます． 会場がかなり遠いので，歩数のノルマは達成できるでしょう．
明日は走るつもりで，調子が良ければ長めに，イマイチであればそこそこで切り上げます．
