かるかるブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年1月4日の筋トレ&ヨガ

Jan 4, 2022: Flexibility and Chest and Arms, 50:00

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
  3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  8. One Arm French Press: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  9. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

本日は予定通り胸と腕を鍛えました. 疲労が残っていますが,最後の休日なのでしっかり鍛えることにしました. 軽めのダンベル&フラットベンチでの筋トレは本日までとなります.

明日は筋トレをお休みします. 明後日は脚と腕を鍛える予定です.