Mar 6, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 53:36
1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Zottman Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
今朝は１０分ヨガおよび胸と腕の筋トレに励みました．
昨晩は２３時すぎに就寝して，６時半のアラームでようやく起床．
ぐっすり眠れていい感じで起きられました．
朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubにて１０分ヨガから開始．
身体をほぐしてから筋トレに入りました．
軽いダンベルだけですが，テキパキ鍛えられたと思います．
負荷もまあまあかけられたと思います．
明日も頑張って筋トレします！
明日は背中と肩を鍛えていきます．
