かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年3月6日の筋トレ&ヨガ

Mar 6, 2021: Flexibility and Chest and Arms, 53:36

 

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 25, 25, 25 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Zottman Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は10分ヨガおよび胸と腕の筋トレに励みました.
昨晩は23時すぎに就寝して,6時半のアラームでようやく起床.

ぐっすり眠れていい感じで起きられました.

朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

 

Nike Training Clubにて10分ヨガから開始.

身体をほぐしてから筋トレに入りました.
軽いダンベルだけですが,テキパキ鍛えられたと思います.
負荷もまあまあかけられたと思います.
明日も頑張って筋トレします!

 

明日は背中と肩を鍛えていきます.