かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023年5月7日の筋トレ&ヨガ

May 7, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 52 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
  7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
  8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました. GW最後の日だからか,かかなり遅めの起床となってしまいました. おかげで体力は相当回復したので,意気揚々とトレーニングを開始. 先週と同じメニューですが,4分ちょっと短く筋トレを終えることができました.

今日は一日中雨とのことなので,実家でのんびりして疲れをとりましょう.

明朝に徳島に戻るため,明日はトレーニングをお休みします. 明後日は久しぶりに走る予定で,ついでにヒップスラストを追加しておきます.