2023年5月7日の筋トレ＆ヨガ

May 7, 2023: Flexibility and Chest and Arms, 52 mins

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Squeeze Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
6. Dumbbell Pullover: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Alternative Curl: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
8. Wrist Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕を鍛えました． GW最後の日だからか，かかなり遅めの起床となってしまいました． おかげで体力は相当回復したので，意気揚々とトレーニングを開始． 先週と同じメニューですが，４分ちょっと短く筋トレを終えることができました．

今日は一日中雨とのことなので，実家でのんびりして疲れをとりましょう．

明朝に徳島に戻るため，明日はトレーニングをお休みします． 明後日は久しぶりに走る予定で，ついでにヒップスラストを追加しておきます．