May 23, 2023: Chest & Flexibility, 60 mins, 80.8 kg.
- Yoga: 30 mins
- Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20, SP20, F20, SP20, F20, SP20 reps
今朝は胸の筋トレに励みました． 昨日は久しぶりに早寝早起きできました． 雨は止んでいたものの天気予報では微妙だったので，今日は元々筋トレのみのつもりでした． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
３０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． ダンベルベンチプレスとプルオーバーはいつも通りの種目ですが，今回は軽いウェイトでの種目を工夫してみました． これまではフライのみでしたが，スクイズプレスと組み合わせてみました． わざわざこんなに軽いウェイトを使う理由の一つに，疲れ切った中でさらに鍛えるためというのがあります． ただし，疲れているので一種目だと集中力に欠けるきらいがありました． 二種目を組み合わせることでいい感じになったと思います． 筋トレで久しぶりに３０分鍛えられて満足です．
明日は晴れるでしょうから，5kgくらい走ってからヒップスラストを追加するつもりです．
