かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月8日の筋トレ&ヨガ

Dec 8, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 62:50, 75.95 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Hummer Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました. 睡眠はしっかりとれましたが,疲れはどうしても感じてしまいますね. それでも鍛えないわけにもいかないので,無理やり布団から抜け出しました. 寝ぼけた頭で朝の準備を終えて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガを終えて,筋トレ開始. 例によって胸4種目とローテーターカフ2種目をこなしていきました. いつも通りのメニューとはいえ,いつも疲れてしまいますね. YouTubeのショート動画では,インクラインダンベルベンチプレスを上げました.

youtu.be

明日は脚と腕の筋トレを予定しています.