2021年12月8日の筋トレ＆ヨガ

Dec 8, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 62:50, 75.95 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Hummer Grip Bench Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
4. Incline Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
7. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は胸とローテーターカフの筋トレに励みました． 睡眠はしっかりとれましたが，疲れはどうしても感じてしまいますね． それでも鍛えないわけにもいかないので，無理やり布団から抜け出しました． 寝ぼけた頭で朝の準備を終えて，トレーニングルームに入りました．

１０分ヨガを終えて，筋トレ開始． 例によって胸４種目とローテーターカフ２種目をこなしていきました． いつも通りのメニューとはいえ，いつも疲れてしまいますね． YouTubeのショート動画では，インクライン・ダンベルベンチプレスを上げました．

youtu.be

明日は脚と腕の筋トレを予定しています．