May 25, 2020: Arms and Shoulders and Rotator Cuff, 65:23
- Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Alternating Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Kickback: 12.5 kg, L12, R12, L15, R15, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Lying Rear Raise: 12.5* 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は腕と肩とローテーターカフの筋トレを行いました． 昨晩は２３時半過ぎに就寝して，５時ごろには目覚めました． そこからしばらくまどろんで，５時半にセットしたアラームで起床． 昨晩お酒を飲んだので，眠りが浅くなってしまいましたね． 余裕をもって朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
５月１８日の筋トレメニューからトライセプスエクステンションを外し，ベンチ上で伏せた状態でのリアレイズを増やしました． この方がメニューが引き締まった気がしますね． 昨日のお酒が少し残っているからか，全般的にぼんやりした筋トレになったようで，いくつかの種目で回数やセットが減っています． なお，背中の張りはかなり引いたので，明日からはガンガン鍛えられるでしょう．
明日は脚を鍛える予定です． 明後日は一日中業務ため，筋トレをお休みします．
