May 22, 2020: Legs, 66:48
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Squat: 77 kg, 6, 6, 6 reps (on SHOWROOM live)
- Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Hip Abduction: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚を鍛えました． 昨日は２３時半ごろに就寝して，５時半のアラームで目覚めたものの３０分ほど二度寝してしまいました． やっぱり週末には疲れがたまってしまいますね． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
５月１９日の筋トレメニューと同じですが，スクワットがぜんぜんダメ！ 各セットで８回できていたのに，今回は筋肉痛に耐えきれなくて６回３セットになってしまいました． ただし，トレーニング時間は５分近く短縮できました． もしかしたらスクワットでの失速もインターバルが短いからかもしれません． 今日はしっかり休んで今後に備えましょう．
明日は予定通り筋トレをお休みして，２０分間ストレッチをしておきます． 明後日から３日連続筋トレになりますが，まずは背中と胸を鍛える予定です．
