かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月8日の筋トレ

May 8, 2020: Legs, 71:01

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
  5. Squat: 77 kg, 8, 8, 8 reps (on SHOWROOM live)
  6. Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時半に就寝して,5時半に起床. 最低限の6時間は眠れましたが,疲労が残っている気がしますね…連休だったのでまだマシですが. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

これまで脚に加えて他の部位を鍛えていましたが,今日は久しぶりにピュアなLeg Dayでした. 今日のメニューでの注目は何といってもスクワット! 粘って8回できましたが,10回できて一人前ですので次回火曜日には成長したところをお見せしたいですね. 他の種目はこれまでと同じですが,スクワットを加えただけで強烈な負荷を伴う筋トレになりました. 70分以上かかったのは仕方がないでしょう.

明日は予定通り筋トレをお休みして,ストレッチをしておきます. 明後日から3日連続筋トレとなりますが,まずは背中と胸を鍛える予定です.