Apr 3, 2020: Legs and Biceps, 68:03
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Rocking Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
- Romanian Deadlift: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Hip Abduction: 27.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
- Stork Stance Curl: 12.5 * 2 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今日は脚と上腕二頭筋を鍛えました． 昨日は２２時半に就寝して，３時半に起床． ２２時の時点でやたら眠くて「今日は行ける！」と思ったのに残念なことです…こんなことなら無理して起きてSHOWROOMで応援している配信者に投げた方がマシですな． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
先月には脚特化で鍛えていましたが，今回から別の部位も追加しています． 脚は楽になっていますが，それでもストークスタンス（片足立ち）でのカールはフラフラしすぎて鍛えられた感じがしません． ヒップアブダクションと共に止めてしまって，代わりにバーベルスクワットに取り組んだ方がいいですね…想像するだけで吐きそうですが． また，上腕二頭筋は次回からダンベルカールを追加することで鍛えていきましょう．
明日は筋トレをお休みして20分間ストレッチに励みます． 明後日は背中と胸と三頭を鍛える予定です．
