2021年1月12日の筋トレ＆ストレッチ

Jan 12, 2021: Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 41:23

1. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
2. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
4. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
5. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
6. Yoga: 19 mins

今朝は腕とローテーターカフの筋トレ＆２０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時半過ぎに就寝して，６時半ごろに起床． もっと早く起きたかったのに，だらけてしまい失敗してしまいました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

いつもはストレッチから始めていますが，７時からSHOWROOM配信を予定しているため後回しで筋トレから開始． 昨日の筋トレで身体中疲れているので，軽めに腕とローテーターカフを鍛えました． 私の筋トレ配信は別名ﾊｧﾊｧ配信と言われるくらい結構ハードに鍛えていますが，今回は珍しくおとなしめになりました． 筋トレというよりはダンベル体操の類いですね．

配信終了後にNike Training Club収録の１９分ヨガを行ってトレーニング終了． 明日に疲れを持ち越したくなかったので，今日はこんなものでしょう．

明日は胃がん検診のため筋トレをお休みします． 明後日は脚と肩を鍛える予定です．

2021年1月11日のストレッチ＆筋トレ

Jan 11, 2021: Flexibility & Back & Chest, 89:10

1. Yoga: 19 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
7. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Incline Fly: 17.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)

今朝はストレッチ＆背中と胸の筋トレに励みました． 昨晩も寝付けずに１時半すぎにようやく眠る気になり，７時半すぎに起床． ここ数日ずっと書いていますが，今晩からは早く眠りたいですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１９分ヨガから開始． その後筋トレに取り組みました． この日のメインはデッドリフトとダンベルベンチプレスであり，これらのセット数を増やしてみました． おかげでいい感じで鍛えられましたが，筋トレだけで７０分オーバーしちゃいました． 筋トレを減らす必要はないと思いますが，腰痛には気をつけたいですね．

明日は腕とローテーターカフを鍛える予定です． 明後日は胃がん検診のため筋トレをお休みします．

単にAndrogyneというだけでなく

Jan 10, 2021: Flexibility, 19:02

1. Yoga: 19 mins

今朝はヨガに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して，７時半ごろに起床． 仕事および３日連続筋トレの疲労を抜くため，予定通りの８時間睡眠です． ヨガで身体をほぐして，出勤しました．

明日は背中と肩を鍛える予定です．

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昨日の記事にて性的指向について書いたので，今日は性自認について．

これまで私の性自認を一言で表すラベルとして，Paraproxangiというのを使っていました．

cardamine-scu.hatenablog.com

ところがこの単語で気に入らない点が一つあって，語感があまりよくありません． paraもproxも「近くの」って意味の接頭辞なので，かぶってしまっています． よって，Paraproxangiを直訳すると「近くの近くの中性」になってしまいます…これはいただけません．

接頭辞を重ねているのには訳があって，次の２つの意味でAndrogyneでは表しきれないズレがあると考えているからです．

• 無性が相当混じっている（無性：男性：女性＝４：３：２くらい）
• Aセクシュアルである私の示す男性や女性は世間からかなりズレている

これまでは意味の正確さを重視してきましたが，今では語感や分かりやすさを重視するようになりました． また，Paraproxangiは私の造語であり，LGBTA Wikiなどに項目がないというのも気がかりな点です． よって，性自認のラベリングを変えておくことにしました．

まず，大雑把に性自認を伝える機会があれば，Androgyne（もしくは中性）ということにしています． 性的指向を伝える際にOmniacepomoなんて言っても伝わらないのでAセクシュアルというのと同じですね．

次に，Androgyneから一歩踏み込んで，上述のズレを表現したラベリングです．

前者を表現したいのであれば，Nixicという単語があます． 無性とAndrogyneの両方を併せもつという意味では，Nixangiを使えばよいでしょう．

lgbta.wikia.org

後者を表現したいのであれば，Proxangiという単語があります．

lgbta.wikia.org

どちらのズレを重視するか？ 私は性的指向と性自認のつながりを意識しており，後者を重視したいですね． また，無性については勉強不足のため，今後見解が変わりそうという感じがしています． ついでに，フラッグで比較して後者の方が好みというのもあります．

というわけで，性自認のマイクロラベルはProxangiをメインとして，Nixicをサブとして使うことにします．

なお，私は余程かみ砕いて伝えたいときを除いて，中性とは言わずにAndrogyneという単語を使います． 中性という単語では，性別二元論から逃れられていないような気がするのですよね． Androgyneは性自認において男性や女性と並んで軸になると思っています． この辺りについては次の記事に書いてあります．

cardamine-scu.hatenablog.com

Acefluxというラベリングを止めた

人間というのは不確実なもの． 人間の性も当然不確実ですので，現存するラベリングで自身を表しきれるわけがありません．

ラベリングに意味がないという考え方もあるのでしょうが，私はそうは思いません． ラベリングにより心の安定や生の実感などが得られることから有意義だと思っています． ただし，ラベリングは絶対不変なものではありません． 性に関する知識や現在どのように性をとらえているかに応じてラベリングしておき，後で異なると思えば変更すればいいと考えています．

性的指向において，私がこれまで重要だと思っていた主なマイクロラベルは，OmniacepomoおよびAcefluxの２つでした．

cardamine-scu.hatenablog.com

cardamine-scu.hatenablog.com

Omniacepomoというマイクロラベルは私にとてもフィットしており，今後も使い続けるつもりです． 一方，Acefluxは私にはちょっと異なるかなと思うようになりました．

なぜAcefluxだと思ったかというと，昨年3月から4月中旬までの私は性的惹かれを少し感じていたからです． 根拠となるかは不明ですが，anone,の診断でもデミパンセクシュアルと出ており，誰かと性的な意味で結ばれたいという気持ちがあったと思います． 4月下旬からはAセクシュアルに戻ってしまったようで，現在も継続中です．

では，この期間に何があったのか？ このブログを読み返してもらうと分かるように，ボディメイクがものすごく上手くいっていました． 筋トレは質量ともに充実しており，減量も一週間で1kgのペースで問題なく落とせました．

なぜこんなことができたかというと，三大欲求を完全に抑え込めていたからですね． 食欲は余裕で抑え込めたし，睡眠欲は一日５時間もあれば長すぎるくらい． 性欲にいたっては減量期間中に自慰行為をしなくても全然問題ありませんでした．

で，この状態を振り返ってみるに，単に躁状態だったのでは？ 心身共に活動的になったついでに，性的惹かれも少しは感じるようになっただけだと思うようになりました． 躁状態をAcefluxというのはちょっと的外れかな…というのが現在の意見です．

昨年10月の時点での性的指向については次の記事で挙げています．

cardamine-scu.hatenablog.com

1月時点では，VariorientedかつOmniacepomoというマイクロラベルで自身の性的指向を表すことにします．

なお，Sex-indifferentについては，自身の性嫌悪の有無がよく分からなくなってきたので保留しておきます． これについてもブログ記事にしてみたいのですが，現時点ではとてもまとめ切れそうにないですね．

2021年1月9日のストレッチ＆筋トレ

Jan 9, 2021: Flexibility & Legs & Shoulders, 78:39

1. Stretch: 11 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. Full Front Squat: 52 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
4. One Leg Squat: 52 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
5. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ストレッチ＆脚と肩の筋トレに励みました． 昨晩は０時ごろに就寝して，６時２０分に起床． ６時間睡眠はあくまでも最低限であり，朝６時には起床したいので，夜は２２時台にはお布団に入っておく必要がありますね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubにある１１分ストレッチから開始． いい感じに身体がほぐれたので，リアランジから筋トレ開始． ただし，フロントスクワットの時点で既にフラフラ． 予定の８種目をどうにかこなせましたが，筋トレだけで１時間以上かけており，メニューをちょっと考えたいところ． ブルガリアンスクワットとカーフレイズを外して，代わりにルーマニアンデッドリフトを入れるなどの工夫はあってしかるべきかもしれませんね．

３日連続筋トレに励んだので，明日はお休みします． 明後日は３連休最後の日ですが，背中と胸を鍛えるつもりです．

2021年1月8日のライフスタイル＆ストレッチ＆筋トレ

Jan 8, 2021: Flexibility and Arms and Rotator Cuff, 40:55

1. Yoga: 19 mins
2. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
3. One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
4. Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は２０分ヨガ＆腕とローテーターカフの筋トレを行いました． 昨晩は２３時半過ぎに就寝して，６時半ごろに起床．

今朝は用事が入ってしまったので，午前中は自宅待機となりました． 用事のついでに洗濯槽の清掃，洗面所周りの掃除，窓拭きや台所の掃除を行っていました．

本来の用事が一段落したので，トレーニングルームに入りました． Nike Training Club収録の１９分ヨガに励んで，筋トレ開始．

昨日の筋トレで身体中疲れたので，軽めに腕とローテーターカフを鍛えました． 腕三種目ですが，二頭と前腕は良いとして，三頭は疲れが残っているのでいらなかったかもしれません． ローテーターカフもふらふらになりながらこなしましたが，こちらは肩周りがほぐれてやった甲斐がありました． このように大した筋トレはしていませんが，えらく身体がポカポカ暖まった気がします． 昨日からやたら寒くなったので，ありがたいことですね．

明日は脚と肩を鍛える予定です． 明後日は疲労取りのため筋トレをお休みします．

2021年1月7日のストレッチ＆筋トレ

Jan 7, 2021: Flexibility & Back & Chest, 71:22

1. Stretch: 11 mins (on SHOWROOM live)
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
6. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
7. Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝はストレッチ＆背中と胸の筋トレに励みました． 昨日は疲労が溜まっていたのか１時間ちょっと昼寝してしまいました． おかげで昨晩は寝付けずに０時半ごろにようやく眠る気になり，６時すぎに起床． 昼寝のおかげであまり辛くはないものの，今晩からはしっかり眠りたいですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１１分ストレッチから開始． 来月からのSHOWROOMイベント参加に備えてストレッチも配信してみましたが，やっぱり筋トレと比べて配信コンテンツとしては落ちますね．

その後デッドリフトから筋トレ開始． 筋トレだけで１時間を超えたのは久しぶりですね． 良い感じで鍛えられましたが，腰痛には要注意なのでスケジュールを調整したいですね． どう考えてもこのメニューをこなした翌日に脚の筋トレをできそうにありません．

明日は腕とローテーターカフを鍛える予定で，軽めの筋トレなので大丈夫でしょう． 明後日は脚と肩を鍛える予定です．