Jan 8, 2021: Flexibility and Arms and Rotator Cuff, 40:55
- Yoga: 19 mins
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は２０分ヨガ＆腕とローテーターカフの筋トレを行いました． 昨晩は２３時半過ぎに就寝して，６時半ごろに起床．
今朝は用事が入ってしまったので，午前中は自宅待機となりました． 用事のついでに洗濯槽の清掃，洗面所周りの掃除，窓拭きや台所の掃除を行っていました．
本来の用事が一段落したので，トレーニングルームに入りました． Nike Training Club収録の１９分ヨガに励んで，筋トレ開始．
昨日の筋トレで身体中疲れたので，軽めに腕とローテーターカフを鍛えました． 腕三種目ですが，二頭と前腕は良いとして，三頭は疲れが残っているのでいらなかったかもしれません． ローテーターカフもふらふらになりながらこなしましたが，こちらは肩周りがほぐれてやった甲斐がありました． このように大した筋トレはしていませんが，えらく身体がポカポカ暖まった気がします． 昨日からやたら寒くなったので，ありがたいことですね．
明日は脚と肩を鍛える予定です． 明後日は疲労取りのため筋トレをお休みします．
