Jan 7, 2021: Flexibility & Back & Chest, 71:22
- Stretch: 11 mins (on SHOWROOM live)
- Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝はストレッチ＆背中と胸の筋トレに励みました． 昨日は疲労が溜まっていたのか１時間ちょっと昼寝してしまいました． おかげで昨晩は寝付けずに０時半ごろにようやく眠る気になり，６時すぎに起床． 昼寝のおかげであまり辛くはないものの，今晩からはしっかり眠りたいですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１１分ストレッチから開始． 来月からのSHOWROOMイベント参加に備えてストレッチも配信してみましたが，やっぱり筋トレと比べて配信コンテンツとしては落ちますね．
その後デッドリフトから筋トレ開始． 筋トレだけで１時間を超えたのは久しぶりですね． 良い感じで鍛えられましたが，腰痛には要注意なのでスケジュールを調整したいですね． どう考えてもこのメニューをこなした翌日に脚の筋トレをできそうにありません．
明日は腕とローテーターカフを鍛える予定で，軽めの筋トレなので大丈夫でしょう． 明後日は脚と肩を鍛える予定です．
