Jan 12, 2021: Arms and Rotator Cuff and Flexibility, 41:23
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Yoga: 19 mins
今朝は腕とローテーターカフの筋トレ＆２０分ヨガを行いました． 昨晩は２３時半過ぎに就寝して，６時半ごろに起床． もっと早く起きたかったのに，だらけてしまい失敗してしまいました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
いつもはストレッチから始めていますが，７時からSHOWROOM配信を予定しているため後回しで筋トレから開始． 昨日の筋トレで身体中疲れているので，軽めに腕とローテーターカフを鍛えました． 私の筋トレ配信は別名ﾊｧﾊｧ配信と言われるくらい結構ハードに鍛えていますが，今回は珍しくおとなしめになりました． 筋トレというよりはダンベル体操の類いですね．
配信終了後にNike Training Club収録の１９分ヨガを行ってトレーニング終了． 明日に疲れを持ち越したくなかったので，今日はこんなものでしょう．
明日は胃がん検診のため筋トレをお休みします． 明後日は脚と肩を鍛える予定です．
