2023年11月2日の筋トレ＆ヨガ

Nov 2, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 40 mins, 77.8 kg, 2.0 Mcal.

1. Yoga: 20 mins
2. Pile Squat: 22.5 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
4. Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps

昨晩は少し遅めの就寝となったため，今朝は少し遅めの起床となりました． 急いで朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガを終えて筋トレ開始． パイルスクワット８セットで鍛えて，軽いウェイトでの２セットで仕上げ． 急いでシャワーを浴びて，出勤しました．

明日は余力があれば胸を中心に鍛えるつもりで，疲れが残っていれば休養日とします． 土日には走行距離を稼ぎたいですね．