Nov 7, 2023: Legs and Biceps and Flexibility, 40 mins, 78.1 kg, 2.1 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝も遅めの起床となりました． 昨日の背中の筋トレによる腰への疲労があり，ちょっとしんどいですね． もっとも，腰痛ではなくあくまでも疲労なので，土日の頃よりはマシとは言えます． 昨日の雨により走るのは無理と判断． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを終えて筋トレ開始． 昨日YouTubeでブルガリアンスクワットの解説動画を観ており，今日はひたすら行うことにしました． 途中で腰やら脚やらが痛くなってきましたが，粘って８セット行なって筋トレ終了． 急いでシャワーを浴びて，出勤しました．
明日は早起きできれば走りたいですが，無理そうであれば胸を鍛えることにします．
