Feb 20, 2023: Back and Flexibility, 46 mins
- Yoga: 20 mins
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Yoga: 10 mins
今朝は背中を鍛えました． 最近では珍しく遅めの起床となりました…さすがに疲れが出たのかも？ 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガを済ませてから，筋トレ開始． 背中といえばデッドリフトでしょうが，身体の調子がイマイチなので回避． 代わりにライイングロウとリアレイズでお茶を濁しました． それでも合わせて１０セットも行えばまぁまぁだと思います． さらに１０分ヨガで身体を整えてトレーニング終了．
シャワーを浴びた後，野暮用で５０分くらい歩きました． よって，走っていないとはいえそれなりに鍛えられていると思います．
明日は走ってからどこか鍛える予定です．
