Jan 6, 2023: Back and Flexibility, 54 mins
- Yoga: 20 mins
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は背中を鍛えました． 昨日は午前中に移動，午後からデスクワーク，夜はスーツケースや洗濯物の取り込みと忙しい日が戻ってきました． おかげで実家ではのんびりしていたのに疲れが残った起床となりました． それでもまだ体力が残っているので，筋トレをやる気はあります． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
実家では軽いダンベルのみだったので，ここは重いバーベルで鍛えるべくデッドリフトから開始． 長めに８セット行うことで，感覚を取り戻せたと思います． さらに，最近お気に入りのライイングロウとリアレイズで仕上げて筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．
午後には今年初の城山登りを行ってきます…動画も撮影しておきますかね．
追記：YouTubeに今年一発目の動画を上げました．
明日もお仕事が入っていますが午後からなので，午前中に筋トレを行う予定です． 順番では脚ですが，今日のデッドリフトによる腰の疲労次第では胸を鍛えるかもしれません．
