かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2023年9月22日の筋トレ&ヨガ

Sep 22, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 51 mins, 80.6 kg.

  1. Yoga: 20 mins
  2. Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
  4. Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
  5. Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps

週末ということで,溜まりに溜まった疲労が爆発してしまいました. 遅寝遅起きに加えて,起床後もフラフラしていました. しばらくボーッとした後に,ようやく思い起こして朝の準備を開始. トレーニングルームに入りました.

20分ヨガで身体を整えて,筋トレ開始. 久しぶりにデッドリフトを6セット行いました…明日はおそらく筋肉痛ですね. あとはここ最近の定番種目ですが,えらく疲れてしまいました. まぁ徐々に体力を回復させていきましょう.

体重は案の定増えていました. これは摂取カロリーの問題ではなく,昨日に体重が減り過ぎていたからです. 私の場合には体重を運動した日だけ測定していますが,毎日測るのはダイエットに成功してからでいいでしょう.

3日連続で筋トレしたので明日はお休みするつもりです. 明後日は脚を鍛えます.