Sep 22, 2023: Back and Shoulders and Flexibility, 51 mins, 80.6 kg.
- Yoga: 20 mins
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
- Rear Raise: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
- Cuban Press: 0.72 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
週末ということで，溜まりに溜まった疲労が爆発してしまいました． 遅寝遅起きに加えて，起床後もフラフラしていました． しばらくボーッとした後に，ようやく思い起こして朝の準備を開始． トレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． 久しぶりにデッドリフトを６セット行いました…明日はおそらく筋肉痛ですね． あとはここ最近の定番種目ですが，えらく疲れてしまいました． まぁ徐々に体力を回復させていきましょう．
体重は案の定増えていました． これは摂取カロリーの問題ではなく，昨日に体重が減り過ぎていたからです． 私の場合には体重を運動した日だけ測定していますが，毎日測るのはダイエットに成功してからでいいでしょう．
３日連続で筋トレしたので明日はお休みするつもりです． 明後日は脚を鍛えます．
