Apr 27, 2023: Legs and Flexibility and Running, 64 mins, 79.4 kg.
- Running: 5.46 km, 31:07 (6:06, 5:25, 5:26, 5:40, 5:48)
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
今朝はいい天気でしたが，腰に疲労が残ってしまいました． ２日走らなかったことで体力は回復したので，家事をしながら走れるまで待っていました． そのうち行けると判断して，外出しました．
最初の1kmは抑えめでしたが，そこから好調でついペースを上げてしまいました． おかげで3km過ぎから急にペースが落ちてしまい，どうにか1km6分を下回るのがやっとでした． それでも3日ぶりに走れて良かったです．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，ヒップスラスト８セットで仕上げました． いつも通りのトレーニングができたといったところですね．
明日は一日中忙しい＆仕事終わりに帰省するので，ヨガのみかしても軽めの筋トレですね． 明後日からは軽めのダンベル＆ベンチで３０分筋トレを続ける予定です．
