May 21, 2023: Legs and Flexibility and Running, 60 mins, 80.5 kg.
- Yoga: 10 mins
- Running: 3.47 km, 20:44 (5:57, 5:43, 5:49)
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
今日も遅寝遅起きとなってしまいました…明日から戻していきましょう． かなり寝たためか体力はかなり回復しました． ただし，広背筋や三角筋後部に筋肉痛があったので，１０分ヨガで整えておきました． 天気もいいので走れると判断して，朝の準備を済ませて外出しました．
２０分以上走るつもりで，重い身体を遅めのペースで粘りました． 減量は進んでおらず体調もイマイチですが，ここは耐える一手です．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，ヒップスラスト６セットで仕上げました． トレーニング時間がちょうど一時間ですが，もっと伸ばす必要がありますね．
明日も軽めに走ってから，背中を鍛えるつもりです．
