Apr 16, 2023: Legs and Flexibility and Running, 64 mins, 79.4 kg.
- Running: 5.11 km, 30:47 (6:11, 6:02, 5:45, 5:58, 6:03)
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
昨日は疲れているはずなのになかなか眠れず，その分だけ起床が遅れました． 二度寝とはいえ７時間眠れて体力が回復しており，今朝はいい天気なので走ることにしました． 朝の準備を済ませて外出しました．
一昨日10km走ったダメージはまだ残っており，明らかにペースが遅くなりました． 走り始めたときは20分くらい走ればいいかなと思っていましたが，最近ではデフォルトが30分になったようです． 走っているうちに当然のように30分走ることを受け入れていました． 今後も30分をノルマとして走るつもりで，成長はペースを上げることに向けます． そのためには減量が必須となりますが…．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，ヒップスラスト８セットで仕上げました． こちらも開始時には４セットで止めようかと思っていたので，慣れとは恐ろしいものです．
明日も5km走るつもりですが，そろそろ身体の負荷がキツくなってきたので筋トレは休みます． 明後日は逆に走るのをお休みして胸の筋トレを行うつもりです．
筋トレを終えて，プロテインと共に昨日買っておいたどら焼きを食べました． その後，洗濯物の取り込み＆物干しに取り組みました． それからシャワーを浴びて…次の記事に続きます．
