Apr 24, 2023: Legs and Flexibility and Running, 60 mins, 79.8 kg.
- Running: 5.57 km, 31:53 (5:51, 5:37, 5:48, 5:27, 5:48)
- Yoga: 20 mins
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
昨晩はなかなか寝付けず，その分以上に起床が遅れました． ただ，ふくらはぎに筋肉痛は残るものの，体力はかなり回復しました． さらに，今朝はなんだか涼しくて走りやすそう． 朝の準備を済ませて外出しました．
のんびり5km走るつもりでしたが，体力が回復したからか早めのペースで走ることができました． 5kmを超えても30分以上走るのをノルマとしており，もうちょっとだけ走りましたがペースを落とさず走り切れました．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えて，ヒップスラスト６セットで仕上げました． 前回は８セットしていましたが，出勤までの時間がなかったので止むを得ず切り上げました．
明日も5km走って背中を鍛える感じですね． 明日からはしばらく早起きする必要があるので，早く眠ろうと思います．
