Apr 9, 2023: Back and Flexibility and Running, 75 mins, 79.5 kg.
- Yoga: 10 mins
- Running: 5.17 km, 33:07 (6:21, 6:24, 6:27, 6:20, 6:38)
- Yoga: 20 mins
- Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps
今朝は遅寝遅起きとなってしまいましたが，熟睡感はありました． いい天気なので，30分ほど走ることにしました． 一昨日の脚の筋トレによるダメージがまだ残っており，身体が動きません． おかげで恐ろしく遅いペースですが，これは想定通り． よく粘れたと自画自賛しておきましょう．
帰宅後に２０分ヨガで身体を整えてから，筋トレ開始． １２分程度ですが，いい感じで鍛えられたと思います． 体力を残さず使い切ってトレーニング終了． 今晩はしっかり休むことにします．
明日もいい天気とのことなので，長めに走って余力があればヒップスラストを追加します．
