Sep 10, 2021: Legs and Flexibility, 40:43, 71.45 kg
- Yoga: 10 mins
- Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Seated Calf Raise: 57 kg, 25, 25, 25 reps
昨晩は疲れ切って８時間眠ってしまいましたが，おかげで体力が回復しました． 今日は休養日のつもりでしたが，脚を鍛えることにしました． ただし，リアランジ中心のメニューは厳しすぎるので，最近あまり取り組んでいないルーマニアンデッドリフトとヒップスラストでまとめてみました． 最後に座位でのカーフレイズでトレーニング時間を３０分にして筋トレ終了．
特にルーマニアンデッドリフトは最近ぜんぜん取り組んでいなかったので辛かったですね． といっても，ターゲット部位であるハムストリングではなく握力がです． 最終セットに至っては４回ごとにバーベルを置かざるを得なくなりました． 昨日リストカールを行っているのでその疲労かもしれませんが，まぁひどいものです．
体重は昨日と同じく0.05kg増で，足踏み状態． 体重は直線的ではなく段階的に落ちるものなので想定通りですが，分かっていても辛いことはあります． 私は記録することが好きなので諦めていますが，減量に取り組まれる皆様は体重測定を止めるか，あるいは測るとしても一週間ごとに行うことをお勧めします．
明日は体調に問題なければ背中を鍛えるつもりです．
