2021年5月26日の筋トレ＆ヨガ

May 26, 2021: Legs and Arms and Flexibility, 34:29

1. Yoga: 10 mins
2. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20, 20 reps
3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
4. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
5. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. French Press: 12.5 kg, 20, 20, 15 reps

今朝は１０分ヨガ＆脚と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時ごろに就寝して，６時ごろに起床． アラームより前に目覚めてしまいましたが，もう少し眠りたかったですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 次いで，昨日・一昨日の脚の筋トレで飛ばしたカーフレイズとヒップスラストに励みました． あとは腕３種目で仕上げて筋トレ終了． 特にフレンチプレスの３セット目は効きましたね．

明日は背中，明後日は胸とローテーターカフを鍛える予定です．