かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月26日の筋トレ&ヨガ

May 26, 2021: Legs and Arms and Flexibility, 34:29

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20, 20 reps
  3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. French Press: 12.5 kg, 20, 20, 15 reps

今朝は10分ヨガ&脚と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時ごろに就寝して,6時ごろに起床. アラームより前に目覚めてしまいましたが,もう少し眠りたかったですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 次いで,昨日・一昨日の脚の筋トレで飛ばしたカーフレイズとヒップスラストに励みました. あとは腕3種目で仕上げて筋トレ終了. 特にフレンチプレスの3セット目は効きましたね.

明日は背中,明後日は胸とローテーターカフを鍛える予定です.