Sep 25, 2019: Legs and Waist, 38:52
- Squat: 77 kg, 6, 7, 7, 5, 5 reps (oqn1 SHOWROOM live)
- Dead Bug: 10, 10, 10 reps (oqn1 SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 77 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Wide Stance Squat: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Hip thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は脚と腹の筋トレに励みました． ここしばらく０時過ぎの就寝になっていましたが，昨晩は午後１１時半くらいに眠ることができました． おかげで６時のアラームに合わせて余裕をもって目覚めることができました． ただし朝の準備まで余裕とはいかず…iOS13.1のアップデートに手間取ってしまいました． 配信時刻が近づいたので，急いでトレーニングルームに入りました．
ここ数日と同じくストレッチからの配信スタート． スクワットは９月１０日以来の挑戦になりますが，３セット目までかなり粘れたと思います…４セット以降ヘロヘロになってしまいましたが． ついで腰痛対策にデッドバグを行いました． 特に鍛えられる種目ではないのであまりやる気はしないものの，身体の歪みがマシになる感覚が好ましいですね． 腰痛上がりのためルーマニアン・デッドリフトは回避してしまいました． 次回までに腰を万全にして６種目で鍛えていきます．
明日は肩とローテーターカフを鍛える予定です． 明後日は筋トレと仕事の疲れをとるべく休養日とします．
