2021年9月5日の筋トレ＆ヨガ

Sep 5, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 46:52, 71.70 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は８月２４日と同じメニューで胸とローテーターカフを鍛えました． 前回より２分ちょっとトレーニング時間が伸びていますが，減量中なので仕方がないのでしょう． ヘロヘロになってしまいましたが，予定通り鍛えられて満足です．

あと減量ですが，71kg台に復帰できました． 昨晩に上手く体重を抑えられたので，今朝は大丈夫だと思っていました． いろいろあってストレスが大きくなっていますが，あと1.8kg減らします！

明日はおそらく休養日ですが，早起きできて体調が良ければ脚を鍛えます．