かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年9月5日の筋トレ&ヨガ

Sep 5, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 46:52, 71.70 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は8月24日と同じメニューで胸とローテーターカフを鍛えました. 前回より2分ちょっとトレーニング時間が伸びていますが,減量中なので仕方がないのでしょう. ヘロヘロになってしまいましたが,予定通り鍛えられて満足です.

あと減量ですが,71kg台に復帰できました. 昨晩に上手く体重を抑えられたので,今朝は大丈夫だと思っていました. いろいろあってストレスが大きくなっていますが,あと1.8kg減らします!

明日はおそらく休養日ですが,早起きできて体調が良ければ脚を鍛えます.