2021年9月13日の筋トレ＆ヨガ

Sep 13, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 45:27, 72.65 kg

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は９月５日と同じメニューで胸とローテーターカフを鍛えました． 体力が回復しており前回から１分半ほどトレーニング時間を短縮できました． ３０分ちょっととはいえ，いい感じで鍛えられたと思います．

あと体重ですが，昨日からさらに500g増えてしまいました． おかげさまで体力は回復したので，次は再度減量を軌道に乗せます．

明日は脚を鍛える予定です．