かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年9月13日の筋トレ&ヨガ

Sep 13, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 45:27, 72.65 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は9月5日と同じメニューで胸とローテーターカフを鍛えました. 体力が回復しており前回から1分半ほどトレーニング時間を短縮できました. 30分ちょっととはいえ,いい感じで鍛えられたと思います.

あと体重ですが,昨日からさらに500g増えてしまいました. おかげさまで体力は回復したので,次は再度減量を軌道に乗せます.

明日は脚を鍛える予定です.