かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年6月16日の筋トレ

Jun 16, 2018: Chest and Rotator Cuff, 00:46:10

  1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 27.5*2kg, 6, 6, 6 reps, 15*2kg, 20 reps
  3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  5. Shoulder internal rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  6. Incline shoulder external rotation: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. Lying lateral raise: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps

今朝は胸&ローテーターカフを鍛えました.

ついでに筋トレ終了2分後に開始したSHOWROOM配信も無事終了しました.

ダンベルベンチプレスの前にアップしたくなったので,先にインクラインダンベルベンチプレスを行うことにしました.

順番を入れ替えると第1種目は楽ですが,ダンベルベンチプレスへの筋力が奪われて6reps止まりになってしまいました.

後はいつも通りですが,一昨日鍛えた肩が疲れで不安定化していたのか,ローテーターカフを鍛えていつもより気分よく終われました.

明日は筋肉痛から回復した脚の筋トレに励みます.