かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年9月4日の筋トレ&ヨガ

Sep 4, 2021: Back and Flexibility, 44:08, 72.00 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
  5. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps

昨日はさほど感じなかった週末の疲れが一気に出てしまいました. 仕方がないので,8月24日と同じくデッドリフトを回避した背中のメニューです. 前回より1分半長くなってしまいましたが,ワンハンドロウの途中で集中力が途切れて4分くらいインターバルをとったためです. 次回こそテキパキ進められるよう頑張りましょう.

明日は胸とローテーターカフを鍛えます.