かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月25日の筋トレ&ヨガ

Aug 25, 2021: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 44:49, 73.25 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  4. Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

昨晩は寝入りに失敗して,1時前まで起きてしまいました. この1週間は0時までに眠れていたのに残念なことですが,明日から戻していきましょう. 今朝は予定通り胸とローテーターカフを鍛えましたが,ダンベルベンチプレスでインターバルを空けすぎました. 次回はよりテキパキ進めて,体力が戻り次第インクラインダンベルベンチプレスも追加したいところです.

明日は肩と腕,明後日は脚を鍛える予定です.