2021年2月13日の筋トレ＆ヨガ

Feb 13, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 46:20

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は０時過ぎに就寝して，７時ごろに起床． 昨日は一日中忙しかったですが，今日も仕事のため体調管理に気をつけたいところです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

軽めの筋トレとして肩と腕を鍛えました． もちろんこれらの部位でもガッツリ鍛えることはできますが，身体を慣らす意味合いの方が強いですね． 負荷は徐々に増やしていきます．

明日は脚を鍛える予定です． 明後日は一日中業務ため，筋トレをお休みします．