かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月13日の筋トレ&ヨガ

Feb 13, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 46:20

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は0時過ぎに就寝して,7時ごろに起床. 昨日は一日中忙しかったですが,今日も仕事のため体調管理に気をつけたいところです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

軽めの筋トレとして肩と腕を鍛えました. もちろんこれらの部位でもガッツリ鍛えることはできますが,身体を慣らす意味合いの方が強いですね. 負荷は徐々に増やしていきます.

明日は脚を鍛える予定です. 明後日は一日中業務ため,筋トレをお休みします.