かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年4月15日の筋トレ&ヨガ

Apr 15, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 57:21

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. もうちょっと早く寝るつもりでしたが,手間取ってしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 昨日は一日中仕事に追われていたので,初っ端から疲労が残っている展開でした. 特に3種目目のインクラインダンベルベンチプレスではインターバルを長めにとって12回3セットを達成. その他の種目も粘れたので,全般的にしっかり鍛えられたと思います.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.