Apr 15, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 57:21
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． もうちょっと早く寝るつもりでしたが，手間取ってしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． 昨日は一日中仕事に追われていたので，初っ端から疲労が残っている展開でした． 特に３種目目のインクラインダンベルベンチプレスではインターバルを長めにとって１２回３セットを達成． その他の種目も粘れたので，全般的にしっかり鍛えられたと思います．
明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．
