かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイクの記録

2021年4月1日の筋トレ&ヨガ

Apr 1, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 48:26

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&肩と腕の筋トレを行いました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. ボディメイクに励む者としては7時間は眠りたいところですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

3月21日のメニューと同じですが,最後のリストカールではあげるコツをなんとなく掴めたと思います. 身体全体への負荷は背中や脚とは比べ物になりませんが,これらの間なので結構疲れます. いい感じで鍛えられたと思います.

明日は脚を鍛える予定です. それで3日連続の筋トレとなるので,明後日はお休みします.