2021年4月1日の筋トレ＆ヨガ

Apr 1, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 48:26

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． ボディメイクに励む者としては７時間は眠りたいところですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

３月２１日のメニューと同じですが，最後のリストカールではあげるコツをなんとなく掴めたと思います． 身体全体への負荷は背中や脚とは比べ物になりませんが，これらの間なので結構疲れます． いい感じで鍛えられたと思います．

明日は脚を鍛える予定です． それで３日連続の筋トレとなるので，明後日はお休みします．