2021年3月21日の筋トレ＆ヨガ

Mar 21, 2021: Flexibility & Shoulders & Arms, 48:44

1. Yoga: 10 mins
2. Lateral Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Seated Rear Raise: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Lying Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆肩と腕の筋トレを行いました． 昨晩は２２時すぎに就寝して，６時に何となく起床． アラームまであと３０分眠れましたが，８時間も眠れれば十分でしょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

３月１７日のメニューと同じにするつもりでしたが，順調に進み過ぎました． 早く終わりすぎるのもどうかと思ったので，コンセントレーションカールを追加． それでも前回より６分半も早く終わりました． しっかり眠れた効果ですかね．

明日は背中を鍛える予定です． それで４日連続の筋トレとなるので，明後日はお休みします．