Feb 14, 2021: Legs and Flexibility, 41:56
- Yoga: 10 mins
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は０時すぎに就寝して，６時ごろに起床． 休日なのになぜか早めに目が覚めてしまいました． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 続けて筋トレですが，スクワットは４セット目くらいから膝だの腰だの痛くなってきました． ただ，怪我というよりは精神的なものと思われるので，ぐっとこらえて６セットまで行いました． 次回の脚の日では最強種目であるリアランジを復活させてもいいですね． 後はカーフレイズとヒップスラストを加えて仕上げました．
明日は朝から用事が入っていますが，早起きできれば胸とローテーターカフを鍛える予定です． 早起きできなくても明後日には行います．
