かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月14日の筋トレ&ヨガ

Feb 14, 2021: Legs and Flexibility, 41:56

  1. Yoga: 10 mins
  2. Squat: 57 kg, 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時すぎに就寝して,6時ごろに起床. 休日なのになぜか早めに目が覚めてしまいました. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 続けて筋トレですが,スクワットは4セット目くらいから膝だの腰だの痛くなってきました. ただ,怪我というよりは精神的なものと思われるので,ぐっとこらえて6セットまで行いました. 次回の脚の日では最強種目であるリアランジを復活させてもいいですね. 後はカーフレイズとヒップスラストを加えて仕上げました.

明日は朝から用事が入っていますが,早起きできれば胸とローテーターカフを鍛える予定です. 早起きできなくても明後日には行います.