2021年4月26日の筋トレ＆ヨガ

Apr 26, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 39:28

1. Yoga: 10 mins
2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，７時半ごろに起床． 今日はそんなに早起きしなくていい日ですが，その分寝ちゃうのはいけませんね…反省． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． 今日は軽めの筋トレのため，メインのダンベルベンチプレスを回避． その分，インクラインスクイズプレスやフライで回数を稼ぎました． ３日連続筋トレに耐えるため，今日はこんな感じでいいでしょう．

明日は背中と肩を鍛える予定です．