かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年4月26日の筋トレ&ヨガ

Apr 26, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 39:28

  1. Yoga: 10 mins
  2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時半ごろに起床. 今日はそんなに早起きしなくていい日ですが,その分寝ちゃうのはいけませんね…反省. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 今日は軽めの筋トレのため,メインのダンベルベンチプレスを回避. その分,インクラインスクイズプレスやフライで回数を稼ぎました. 3日連続筋トレに耐えるため,今日はこんな感じでいいでしょう.

明日は背中と肩を鍛える予定です.